| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 奶茶控的自制健康奶茶热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于写作业362分钟消耗的热量108 | |||||
1、500Ml水煮开后放入红茶（选用茶包免去过滤更方便哦）盖锅煮30秒即可；2、放入适量冰糖调味；3、加入500Ml牛奶煮至锅边牛奶冒泡泡即可关火；4、立即将奶茶过滤茶渣（时间太久过滤茶味太重太涩），喜欢冰的可以冷藏哦！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、大便秘结等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与醋、番茄酱、巧克力相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮骨骼、养胃护胃、解毒等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、清热除火等功效；可与鸭梨、高粱、莼菜搭配；
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