| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 烤鸡腿热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于溜旱冰121分钟消耗的热量450 | |||||
1、鸡腿泡去血水 鸡腿划几刀方便入味
2、烤肉料加一比一的水调成酱 放入鸡腿腌制
3、把鸡腿和酱料装进袋子 按摩一下 更容易入味 腌制4小时以上 放冰箱腌制过夜更入味
4、腌制好后放烤箱烤制 烤箱先预热五分钟 放中层190度烤30分钟 中途需拿出来刷烤肉料汁 我刷了三遍 最后五分钟再刷一层蜂蜜水即可
5、鲜嫩多汁 微辣 口感特别棒
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益气、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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