| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 茯苓霜热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于高尔夫球58分钟消耗的热量300 | |||||
1、白茯苓块150G左右，泡水4小时以上
2、捏成碎块垫纱布上锅蒸45分钟，先大火，开了后转小火，因为已经做了成品了，所以就简单给大家做个示范这个是没捏的
3、蒸熟后放入搅拌机加牛奶，满过茯苓即可，也可以稍微多一些，打的没有颗粒感了倒入小锅加热至沸腾即可，放入干净容器中
4、凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可食用，一天一盅，美白祛斑，滋补黑发
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与红糖、韭菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与桑葚、橙子、黄瓜搭配；与大蒜、豆浆、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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