炫彩汤圆的热量/卡路里_炫彩汤圆的做法

1、先将南瓜与紫薯去皮切块蒸熟，然后放凉后压成蓉，加入适量的糖粉、糯米粉、牛奶、清水（南瓜蒸熟后有很多水份，就不用另加清水），由于以前有做芋圆的食谱，所以沒有拍面团的制作过程。拌好双色面团后，分别搓成同等质量的条状，相互缠绕在一起。
2、彩色糥米团大概分成20克一份，黑芝麻馅分成10克一份。
3、将面团按扁，放入芝麻馅。
4、将四周合拢，搓成圆圆的汤圆。
5、炫彩汤圆就做成了，是不是很漂亮！如果数量较多，可以放入冷冻室，需要时取出煮熟即可。
6、还可以单独做些紫薯芋圆。
7、南瓜芋圆

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与墨鱼、糙米、火腿搭配；与黄鳝、鲣鱼、山药相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、健脾胃等功效；可与水芹菜、牛奶、猪排搭配；与海蟹、梭子蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、健脾养胃、补血等功效；可与枣（鲜）、莲藕、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、疗疮、保肝解毒等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、大便秘结等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与金针菇、红糖、果汁相克，同食可能会引起不适；

炫彩汤圆的热量和减肥功效