| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 金果燕麦酸奶杯热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于街舞54分钟消耗的热量470 | |||||
1、猕猴桃切丁
2、我用的是桂格原味燕麦片
3、准备酸奶，我用的是一鸣真鲜奶吧的
4、最下面放一层燕麦片
5、再加酸奶
6、加猕猴桃
7、再加燕麦片，再酸奶，再猕猴桃，两个轮回差不多了
8、成啦，然后放冰箱冷藏到第二天当早饭吃，早餐的营养基本都在了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、浮肿、补钙等功效；可与南瓜、小龙虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
