| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 宝宝辅食-红枣山药米糊糕热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于郑多燕小红帽70分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料准备
2、山药切块，跟红枣一起上锅蒸，山药软，红枣要蒸久一点好去皮
3、山药打泥
4、红枣去皮去核，跟山药混合搅拌，加入大米米糊搅拌，太干再加一点水
5、上锅蒸15min左右，出锅
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、痈肿、白带多等功效；可与甘蔗、枣、芥蓝搭配；与黄瓜、油菜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、缓和药性、防治脑供血不足等功效；可与兔肉、南瓜、枸杞子搭配；与银鱼、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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