| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 土司披薩热量/卡路里1941千卡 | |||
 热量1941千卡,相当于高尔夫球388分钟消耗的热量300 | |||||
1、準備好材料，土豆和胡蘿蔔切成絲（切成丁也可以）玉米剝成粒
2、在麪包片上塗上一層番茄醬（披薩醬也可以）
3、放上胡蘿蔔絲和土豆絲
4、再放上玉米粒和马苏里拉奶酪
5、放入提前預熱好的烤箱然後180度烤制10分钟左右，待奶酪融化即可出炉
6、吃的時候可以加上煉奶，甜甜的奶香味～味道好極了（不喜甜食的小夥伴們可以加黑胡椒粉）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、益气等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、健脑、软化血管等功效；可与大豆、鸽肉、菜花搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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