| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 自制牛奶果冻热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于跨栏29分钟消耗的热量600 | |||||
1、5克果冻粉，大概就是我们家庭用餐的勺子一勺
2、白砂糖
3、果冻粉跟白砂糖混合
4、这是加了250ml开水，充分搅拌好
5、一盒250ml的牛奶，煮开
6、这是加上之前用开水搅拌好的果冻粉水
7、最后分装容器，等凉了，放冰箱，凝固之后就可以吃了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与果汁、枣、金桔相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、舒缓肝气、抗菌抑菌等功效；
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