| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 螺丝粉 | 克 | 363千卡 | 363千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 微波炉番茄酱芝士焗意式螺丝粉热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于板球120分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅里的水先煮开，然后螺丝粉放锅里煮5分钟左右，关火之后把水倒掉，放在一个瓷碗里，千万不要用塑料的！！！盖子也不能是塑料的！！！然后掏出百味来番茄酱，我这个是罗勒味道的，里面有罗勒叶子
2、番茄酱倒100克左右，就是四份之一瓶到粉里
3、这是我自己一大块芝士切开的丝，超市也有已经切好的卖的，比这个价钱贵一倍左右
4、把芝士丝均匀放在上面
5、放进微波炉用烧烤功能大概烤7—8分钟左右
6、成品！！用微波炉不好的一点就是芝士不会烤焦，我喜欢吃有点烤焦的芝士
7、拌均匀之后可以开吃啦！
螺丝粉的热量363千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、保护牙齿、促进代谢等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、促消化等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健胃、促进消化、减肥等功效；可与羊排、卷心菜、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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