| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 飘香烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于割稻91分钟消耗的热量198 | |||||
1、红薯洗净
2、用叉子差几个小孔防止爆裂
3、放入微波炉大概10分钟，根据红薯的量
4、加入到8、9分熟 按上去软弱的 一掰能掰开
5、再放入烤箱，220度左右，在考上15-20分钟
6、看看吧 和外面卖的差不多，要的就是皮连着心儿的效果
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、抗癌等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与西红柿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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