| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 杨枝甘露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于俯卧撑37分钟消耗的热量480 | |||||
1、备齐材料
2、芒果十字花刀取肉。
3、把西柚肉剥好。
4、将芒果和牛奶放入榨汁机搅拌。
5、西米煮好倒入冷水备用。
6、倒入容器就可以吃啦。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、治疗便秘等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与橘子、巧克力、红糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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