| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 1282克 | 高蛋白减肥-白菜金针菇鱼汤热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于听音乐1067分钟消耗的热量60 | |||||
1、鱼下盐腌制，再放入油锅炸成硬块捞起。
2、把锅里的油倒干，放入白菜、姜和鱼，再倒入水淹过所有材料，盖锅盖煮到白菜熟透，再放入金针菇煮开即可。
3、最重要的一点就是少油少盐
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肠明目、养颜、促进血液循环等功效；可与豆腐、胡萝卜、香菇搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促消化、解热除烦等功效；可与山楂、甜椒、冬瓜搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、降血脂等功效；可与油菜、西兰花、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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