| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 小米粥热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于压腿22分钟消耗的热量150 | |||||
1、小米洗净，加水浸泡一小时。然后放入电炖锅中煮两个小时。或者直接选择粥的选项。
2、吃的时候不用加调味料，直接吃口感也蛮好的。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与黑豆、鸡蛋、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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