| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 炼乳南瓜汤热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于踮脚9分钟消耗的热量288 | |||||
1、金瓜去皮掏瓤，切成小块
2、把南瓜片平铺在蒸架上蒸熟
3、稍凉后用料理机打成泥状
4、加入炼奶 搅拌均匀即可
5、南瓜汤盛入汤杯中
6、在表面挤上几圈淡奶油
7、用牙签挑出花纹即可
8、浓郁的奶香加南瓜香，配上细腻幼滑的汤体，丝丝滑喉，怎一个味美了得
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与排骨、莲子、红豆搭配；与海虾、明虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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