| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 超简单十分钟自制奶茶热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于跆拳道34分钟消耗的热量600 | |||||
1、冲泡立顿黄牌红茶。然后加糖，按自己的口味加。
2、加入红茶量的三分之一奶。
3、成品图。
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、保护胃肠、润肺生津等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、大便秘结、预防便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与枣、橙、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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