| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜饼热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于采花23分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜煮熟捞出拌成泥。
2、南爪泥加宁波汤圆粉揉成光滑不粘手的面团
3、取一小块搓成小圆在最高处大拇指揉出了窝像个小窝窝头。
4、取一小块搓成小圆在最高处大拇指揉出了窝像个小窝窝头。
5、放入芝麻花生馅。
6、放入馅后搓成圆再两手一压成饼。
7、把小圆压成饼放入平底锅。
8、锅里放少许油煎成两面金黄色。
9、两面金黄色出锅。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、防癌治癌等功效；可与猪肉、糙米、牛腩搭配；与木瓜、皮皮虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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