| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 咖啡酒 | 克 | 206千卡 | 480千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 提拉米苏Tiramisu热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于帆船运动168分钟消耗的热量180 | |||||
1、两颗蛋黄打散备用，糖水煮开后！悬的高高的！慢慢的倒入蛋黄！边倒蛋黄还需要边搅打！为什么！因为要的是混合的蛋液，不是蛋花汤…
2、马斯卡彭和蛋液全部倒入锅中小火加热，打蛋器搅拌均匀
3、淡奶油打发到有明显纹路！（动物奶油健康！营养！好吃！长胖
4、all in ！！！shake shake shake!!!
5、饼干底铺好，6寸模准备好，倒入，铺平一半后放一片咖啡蛋糕，或者一层蘸满了咖啡酒的手指饼干，或者只是铺一层奥利奥饼干碎/消化饼干碎，代替品多种多样吃货的创造力无穷！！
6、冰箱冷藏一夜后取出，撒上可可粉，糖粉装饰，昂~~~幸福感爆棚！！！即使我是一只单身狗
7、嗷嗷嗷！！！好吃到想哭，呜呜~(>_<)~情人节到处虐狗！！！汪汪汪！！！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
咖啡酒的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、解热烦等功效；可与青椒、桂圆、黄豆搭配；与菠萝、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调味、和中益肺等功效；
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