| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1186克 | 清凉特饮-草莓蓝莓树莓热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于睡觉722分钟消耗的热量54 | |||||
1、所需材料～蓝莓、树莓、草莓、苏打水、雪碧、白糖
2、把水果洗干净，草莓碾烂后加入一小勺白糖搅拌后置于置于杯底。
3、碾烂的草莓置于杯底后加入适量苏打水，再放入几颗树莓和蓝莓
4、加入40毫升左右的雪碧
5、加入一些薄荷叶点缀。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、预防痔疮等功效；可与酸奶、玉米、榛子搭配；与黄瓜、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、解毒敛疮、敛疮等功效；可与鸡胗、枸杞、绿茶搭配；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降温、增进食欲、解渴等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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