| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 香蕉柠檬蜂蜜奶昔热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于抹水泥239分钟消耗的热量180 | |||||
1、德运全脂奶粉冲调2杯，或用其他鲜奶也可。但本人强烈推荐澳洲买的徳运，做奶昔太香滑了
2、香蕉去皮切小段
3、将香蕉段、牛奶、一勺冰糖放入搅拌机，搅拌均匀
4、装杯加入柠檬蜂蜜，把费列罗外层捏碎撒在上面
5、0k，可以享用了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、聪耳、益胃生津等功效；可与燕麦、苹果、冰糖搭配；与红薯、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、清热除火等功效；可与香蕉、银耳、莼菜搭配；
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