| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 微炉版五香花生米热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于劈叉212分钟消耗的热量150 | |||||
1、五香粉两勺，盐一勺，花生米加水泡半天。我泡的时间长了点，两个小时就行。
2、把花生米捞出来放在微波炉盘上。
3、高火5分钟以后，翻面再五分钟。拿出来尝了如果不脆的话，在微波一两分钟。O了！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、降血压、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、猪蹄、黄豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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