| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 超简单腊肠煲仔饭热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡,相当于伐木工作159分钟消耗的热量300 | |||||
1、超级简单的、非常好吃的煲仔饭！腊肠洗净切片，油菜、胡萝卜切片焯熟！米饭在电饭煲里快焖熟的时候把腊肠摆上！继续焖！焖的时候调汁！蚝油、酱油、生抽放一个碗里搅匀！等饭好了盛出来倒在碗里拌一下，把青菜摆上！开造吧！
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热解毒、镇咳等功效；可与明虾、虾仁、海虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、下气等功效；可与草鱼、圆白菜、西瓜搭配；与猕猴桃、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；
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