| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 咖喱土豆热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于开飞机150分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先把胡萝、土豆滚刀切，洋葱切成丁
2、先倒许些油炒洋葱，把洋葱炒软
3、再把土豆胡萝卜放入炒几分钟
4、倒入水煮几分钟
5、把咖喱块放入锅中煮至土豆烂
6、最后就完成啦～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、美容护肤等功效；可与牛肉、豇豆、黄瓜搭配；与螃蟹、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、促消化等功效；可与豆浆、羊排、鲈鱼搭配；与杏、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、降血压等功效；可与牛肉、大蒜、苦瓜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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