| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯炼乳月饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于排舞36分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、切片上锅蒸10分钟
3、凉一下，装入保鲜袋用擀面杖压碎
4、加入适量蓝莓炼乳
5、充分拌匀
6、分成50克一个
7、装入撒了熟糯米粉的模具，轻轻推出即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、抗癌等功效；可与莲子、猪排、米面搭配；与柿子、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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