| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 可爱又简单的南瓜糕热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于瘦身操10分钟消耗的热量354 | |||||
1、将南瓜去皮蒸成泥
2、将糯米粉或面粉分次加入南瓜泥中
3、搅拌成这样，便可以了
4、和成团并分成大小相等的面剂子
5、取出一个面剂子并包入豆沙馅儿
6、并用牙签在上做出南瓜的样子
7、在上面放豆沙馅儿或葡萄干做出南瓜梗的样子
8、大火蒸15分钟就好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与虾皮、牛腩、枣搭配；与木瓜、海虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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