黑蒜子牛肉粒的热量/卡路里_黑蒜子牛肉粒的做法

1、先将牛里脊的筋膜都剔除，然后切成丁。蒜瓣大小就行，别太小了。加入酱油、料酒、淀粉、黑胡椒粒。也可以加点洋葱进去，腌制半小时到1小时左右。天热就放冰箱里，否则容易坏。
2、腌差不多后，开始炸蒜！小火，慢炸。
3、变金黄色后捞出，锅里剩点底油。
4、放入腌好的牛肉粒煸炒，7分熟就可以捞出了。因为牛肉在炒的过程中，会把血水炒出。所以先盛到碟子里静置10分钟，等水出来倒掉就行。
5、之前炒肉的锅刷干净，放油后加入牛肉粒翻炒。依次加入一点酱油（上色，不要太多）、糖、蚝油，最后倒入炸好的蒜，继续翻炒2分钟即可。
6、如果口味重，可以再加点盐调味哦～

牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补中益气、补脾胃等功效；可与茭白、南瓜、芋头搭配；与韭菜、橘子、海螺相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、清肠道、防癌症等功效；可与醋、龙须菜、火腿搭配；与鸭肉、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠通便、治便秘等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；

黑蒜子牛肉粒的热量和减肥功效