| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 普洱茶 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 普洱奶茶热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于足球36分钟消耗的热量420 | |||||
1、我用的是这种饼状的普洱茶
2、普洱茶过滤第一遍，然后倒半水杯的水，等待三四分钟
3、牛奶半杯，加热，不用太热，我是用微波炉加热的，一分半左右，我用的是伊利纯牛奶，蒙牛的不好喝
4、先倒入牛奶，再倒普洱茶
5、看个人口味加糖，我比较喜欢淡一点的
6、这样一杯香浓的普洱奶茶就完成了，茶跟奶是1:1，如果喜欢茶味浓一点的，茶就多一点，奶少一点
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、美容等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与金针菇、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
普洱茶的热量1千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、降血糖等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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