| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 新手家庭简易电饭锅炖西瓜燕窝热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于草地保龄球51分钟消耗的热量180 | |||||
1、挑选一只燕条粗壮的优质燕条
2、将燕条在清水中泡发4个小时，待燕窝发头充分泡发出来。泡发燕窝还有去掉杂质及亚硝酸盐的作用。
3、燕窝充分泡发好之后用手撕成条状。
4、撕成条状的燕窝放入有盖的瓷碗，加水直至没过燕窝，放入电饭锅。电饭锅加水，直到水深没过瓷碗一半。按下煮饭键。
5、燕窝炖煮25分钟以后加入冰糖。一定是要用冰糖哦，冰糖才能完美的把燕窝的美味“勾”出来。
6、西瓜提前切成小块，装碗备用。燕窝出国后浇在西瓜上。置于冰箱冷淡层10分钟。
7、美味又消暑的新手入门简易电饭锅炖燕窝就完成咯。快来试作一下作为甜蜜的下午茶款待你的小伙伴吧～
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、清虚热、增强免疫力等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、清热除火等功效；可与鸭梨、五味子、香蕉搭配；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、降血压、肠风下血等功效；可与芹菜、绿茶、胡萝卜搭配；与山竹、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
