| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 火龙果椰汁西米露热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡,相当于烫衣服624分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料。
2、将火龙果洗干净，去皮切成丁，放在一旁备用。
3、在锅里放适量水煮开，倒入西米。
4、将西米煮至白点差不多消失。
5、倒入两勺椰汁拌匀。
6、加入冰糖，放几颗火龙果丁。
7、将剩下的火龙果丁放在碗里。
8、把煮好的西米露倒入碗里。
9、成品。^o^
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白皮肤、抗氧化、抗衰老等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、解毒等功效；可与银杏、梨、黑芝麻搭配；
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