| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 797克 | 西瓜酸奶西米露热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于瑜珈144分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把西瓜和冰糖还有酸奶放入榨汁机里面榨成汁
2、水煮开后放入西米，然后关小火，记得搅拌，然后只有中间小小白点后关火闷十分钟，放入准备好的冷水中，最好这个步骤多做一遍
3、然后放好西米，散上西瓜酸奶汁，这样就大功告成卡，酸酸甜甜就是西瓜酸奶西米露
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清肺润肺、促进消化等功效；可与胡萝卜、猪肉、芹菜搭配；与香蕉、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦躁、止痛、治皮炎等功效；
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