白灼菜心的热量和减肥功效

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、增强免疫力、预防肠癌等功效；可与猪肝、虾仁、鸡爪搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗衰老、滋补养生等功效；可与山药、香蕉、核桃搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、降血糖、防肿瘤等功效；可与马齿苋、排骨、五花肉搭配；与鸭肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；