初夏的甜蜜的热量/卡路里_初夏的甜蜜的做法

1、首先，把各种材料煮熟。西米煮熟后过冷水；红豆高压锅压熟；木薯粉和抹茶粉搅拌后加水搓成粉团并切成一块块，放到开水中煮后再过冷水；最后放燕麦到碗底，再把其他材料放到碗里，再加牛奶。这是搅拌后的效果。
2、材料制作后放在一起的效果。

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、提高免疫力、护齿明目等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、改善视力等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与西兰花、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、解酒、止吐等功效；可与鲤鱼、薏米、鸡肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

初夏的甜蜜的热量和减肥功效