| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 糖烤栗子热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于跑步132分钟消耗的热量480 | |||||
1、将栗子洗去外面的浮尘，擦干水分。
2、将栗子鼓起的那面用刀从头一直切到尾，不能切太深，只将外壳和里皮切断即可。
3、将栗子倒入装了食油的盆中，拌至表皮沾满油后，铺入垫了锡纸的烤盘上。
4、烤箱180度预热，放入烤盘，中层上下火烤15分钟。
5、将板栗取出，倒入糖浆中拌匀。
6、再次放入烤箱中，烤箱180度，中层上下火烤10分钟即可。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、开胃进食、大便秘结等功效；可与无花果、大米、大白菜搭配；与牛排、牛腩、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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