| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 心太软-糯米红枣热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于骑脚踏车356分钟消耗的热量184 | |||||
1、大红枣泡热水
2、剪开去核
3、糯米加冷水揉团
4、取适量的糯米团搓成椭圆塞入红枣里
5、水开后放入红枣团和枸杞煮上5分钟，如果太大的话就多煮一会，同样的，小的当然就少煮一会。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、宁心安神、抗癌等功效；可与枸杞子、木瓜、板栗搭配；与黄瓜、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、舒筋活血、补中益气等功效；可与兔肉、乌鸡、香瓜搭配；与鸡胸肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、滋肾等功效；可与蚕豆、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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