| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蜜枣粽子热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡,相当于儿童足球127分钟消耗的热量420 | |||||
1、把米莲子薏仁红豆混合，拌匀。
2、蜜枣葡萄干洗干净作馅用。
3、把两张粽叶折成U形斗放一层薄薄的米，放蜜枣，再放一层米。
4、把粽叶折合好包成这样。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、活血行气等功效；可与兔肉、百合、葡萄搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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