| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 49千卡 | 325千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 520千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 绿豆糕热量/卡路里1960千卡 | |||
 热量1960千卡,相当于哑铃653分钟消耗的热量180 | |||||
1、去皮绿豆洗净，加适量水泡10小时（夏天放冰箱过夜即可。）
2、第二天从冰箱取出，沥干水，蒸锅放入适量水，大火烧开后转中火蒸30-40分钟即可。我是和红豆一起做的的。嘿嘿
3、这是蒸好的样子，在沥水中。这程度一捏就碎哦
4、锅里放油烧热后转小火，倒入蒸好的绿豆，翻炒，大约两分钟后分次加入黄油继续翻炒，炒干后，放入细砂糖，继续翻炒。出锅前再放入炼乳翻炒片刻即可。
5、这是炒好的绿豆，很细腻哦。如果觉得还不够细腻可以过筛。准备好模具，最后一步啦。我用的是50g模具
6、当当当。哦，模具使用前最好刷点油哦，否则花纹不好看，会黏住，我图上就有点不好看的地方。嘻嘻～下次改进啦。
7、装盒，放入冰箱冷藏，想吃就吃。不过要2-3天解决哦
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、促进伤口愈合、抗菌抑菌等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
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