| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 260千卡 | 346千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1025克 | 南瓜饼热量/卡路里2026千卡 | |||
 热量2026千卡,相当于举重675分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮洗干净。
2、用微波炉加热到熟透微波炉不同所以时间大家自行增减
3、熟透后压成泥。
4、先加入白糖用刮刀搅拌均匀。
5、再加入糯米粉，注意一勺一勺的加。每次搅拌到没有干粉。建议此过程一直使用刮刀。
6、然后加入玉米淀粉。搅拌均匀。
7、最后搅拌成，软硬适中的面团。注意如果面团已经开始有些干燥不粘手的时候就可以不用刮到了。
8、抓起一部分面团团成球状。
9、轻压一下之后用勺子画出南瓜纹路再把辣椒把插在“南瓜”上放入蒸锅。蒸大约15分钟。
10、出锅了哈哈
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、防癌治癌等功效；可与芦荟、牛肉、糙米搭配；与辣椒、大闸蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾养胃、活血行气等功效；可与赤小豆、桂花、桑葚搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、和胃、预防便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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