| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 自制炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于剪指甲150分钟消耗的热量60 | |||||
1、所有原材料准备齐全。
2、将酸奶倒入一个干净的塑料容器里（我用的是乐扣保鲜盒）
3、加入蜜豆，葡萄干（用量可根据自己的喜好）
4、加入炼乳，口味根据自己喜好，我用的是巧克力味的。
5、将保鲜盒里的所有东东搅拌均匀。
6、盖上盖子，放到冰箱冷冻室冷冻一个小时（时间可以自己掌握，牙口好的可以多冻一会，想吃软些的就少冻会）
7、打开，用勺子挖出，如果有专用的冰淇淋球勺勺立刻迅速提升逼格。
8、成品图。快吃！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、保护肠胃、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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