| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 超简单—超美味—芒果西米露热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡,相当于椭圆运动机176分钟消耗的热量600 | |||||
1、西米煮透 放凉水下冲洗干净 备用。我用的是鳄鱼牌小西米 。
2、芒果取肉放入料理机 在倒入牛奶 开动机器搅拌一次，在倒入奶油搅拌一次，在倒入炼乳搅拌一次就OK啦。 如果你嫌麻烦可以把材料都一起倒进去搅拌均匀也可以。
3、倒入西米，用筷子搅拌均匀，我就直接在搅拌机里做好了，倒来倒去麻烦。
4、可以喝了。
5、再来一张。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、保护眼睛等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、养颜等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与鸡蛋、醋、果汁相克，同食可能会引起不适；
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