| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 牛奶西米露热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于垒球117分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料（灯坏了，不容易拍，看不太清楚( ??д?? )）
2、锅里加水，烧沸加入西米，转小火不停的搅拌，煮到西米里剩白心的时候关掉焖10分钟
3、待西米呈透明状时，过凉水，防止其粘在一起，过完凉水捞出放容器里备用
4、锅里加水，白糖，炼乳搅拌均匀，烧沸后关火，倒入准备好的西米中
5、成品，颗颗分明，不黏腻，可加入点水果葡萄干或者蜜红豆，全凭个人口味来
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、止咳等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
