| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 呆萌南瓜小饼热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡,相当于汽车打蜡263分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮和籽，切块放锅里蒸熟。（具体时间根据南瓜大小决定，我放高压锅里大概10分钟）蒸好以后捣成泥加适量白砂糖，南瓜甜少加点糖。
2、稍微凉一下，加入糯米粉，和成中等硬度的面团。南瓜本生水分多，不要再加水了。
3、取一小份搓圆，稍微按一下。不要太大，不容易熟，中间也可以包入喜欢的馅儿料。
4、用勺子按出均匀的纹路，中间插上一个葡萄干。
5、放进锅里，开始蒸，大概得20分钟，我做的比较小，时间根据南瓜大小增减。
6、好了，蒸熟开吃！刚出锅会有点黏，凉一下就好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、降血压等功效；可与莲子、红枣、赤小豆搭配；与苦瓜、黄鳝、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、补脑益智等功效；可与桂花、红豆、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、润肺生津等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与糯米、蜂蜜、虾仁搭配；与白开水、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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