| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 儿童菜蔬面热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于蹲起216分钟消耗的热量240 | |||||
1、蔬菜榨汁
2、取面粉+蔬菜泥和面
3、面团杆成皮
4、选择自己想弄的花形-！面片、蝴蝶片、贝壳面等
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、增强免疫力等功效；可与狗肉、黄豆、西兰花搭配；与醋、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、防前列腺等功效；可与莲子、枣、赤小豆搭配；与鲤鱼、螃蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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