| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 酸奶热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于有氧运动45分钟消耗的热量350 | |||||
1、把鲜牛奶热好，冷凉
2、加上2-3勺酸奶
3、酸奶最好稠一点
4、搅拌均匀
5、然后密封起来，哎呀，就是有盖子盖盖子，没盖子用塑料袋蒙起来用绳子绑紧
6、等上12-15个小时酸奶就成咯
7、可以喝上美美的一碗酸奶啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与乌鳢、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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