| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 蒸紫薯热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于板球33分钟消耗的热量300 | |||||
1、其实蒸紫薯很简单！第一先把紫薯洗干净不要带泥沙！第二蒸锅里面放入足够的冷水，以防干锅！第三把紫薯放到蒸锅的屉上面，大约半小时后以后就可以停火了、享受大自然馈赠美食了！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、防癌等功效；可与芹菜、猪排、水芹菜搭配；与河蟹、鸡肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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