| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 黑腿鸡炖南瓜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于椭圆运动机9分钟消耗的热量600 | |||||
1、葱姜蒜、干花椒、辣椒、八角
2、鸡肉
3、南瓜
4、锅里放油、下葱姜蒜、花椒、辣椒、鸡肉煸香、加水、放盐、老抽、生抽、
5、鸡肉6成熟的时候、放南瓜块、
6、最后大火收汁！
7、出锅、味道超级赞！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与红枣、糙米、赤小豆搭配；与荞麦、大闸蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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