| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 玉米烙热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于做头发484分钟消耗的热量60 | |||||
1、先将玉米棒煮熟然后剥成粒倒入碗内加入淀粉和面粉搅拌均匀
2、然后锅里倒油把油烧开再倒入玉米然后用锅铲把玉米压紧 调小火 中间需要加一油把玉米淹没～（我加的是冷油因为我觉得加烧开的热油太麻烦了。）
3、玉米熟了以后沥干油把玉米放入盘子里然后撒上白糖～（因为是自己一个吃所以在煎的过程中把玉米分成了一小块一小块的～而且个人偏爱脆一点的～）
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、明目、增加记忆力等功效；可与菜花、魔芋、草莓搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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