| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 木瓜果冻热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于滑水84分钟消耗的热量360 | |||||
1、剥皮，去籽。记得不要两端都切穿，留着一边当容量器
2、记得要用小秤子秤准所有该用的食材了~纯牛奶20ml是很少的
3、记得要用冰水泡着软化，要不然会融化，融化跟软化两个不同定义的哦，这个泡着软化是待用的。
4、除了鱼胶片（吉利丁片）跟木瓜这个容量以外，其他材料倒入小锅里煮沸腾，刚沸腾就可以放进软化的鱼胶片（吉利丁片）了，小火融化在一起了这步就成功了
5、做好的液体食材摊凉后才能倒入木瓜容量里去哦，放冰箱大概冰藏格里大概1个半小时左右，凝固了才是成功
6、最后的从冰箱里拿出凝固好的成品，切片，记得不要切薄了，会分散的，上碟，完成~可以发朋友圈了
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、改善视力、治便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与橙子、醋、巧克力相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调整胃肠道、滋阴等功效；
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