| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 9960千卡 | 332千卡 | ||
| 丝瓜叶 | 克 | 70千卡 | 20千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 1860千卡 | 372千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 3920千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 4850克 | 千层糕热量/卡路里15810千卡 | |||
 热量15810千卡,相当于抄写6874分钟消耗的热量138 | |||||
1、纯天然，丝瓜叶，跟浸泡了3小时的米一起碾，
2、就成酱紫，分三桶，分别丝瓜叶汁，纯米汁，红糖米汁，搅拌均匀，备用
3、烧火，上笼屉，用打湿的布铺好，开始。
4、一层白米汁，盖笼屉，蒸5到8分钟，开盖再倒一层丝瓜叶米汁，盖好，再蒸5到8分钟，最后倒入红糖米汁，如此反复，直到蒸够9层，每层米汁只需要薄薄一层哟，9层后得盖好蒸30分钟，中间不得开盖
5、出锅喽，等待自然冷却
6、开切，先切均匀条状，是不是已经想来吃啦？
7、再切棱型，好漂亮，红糖，或者丝瓜叶汁都可以随意配着蒸，我是各种花样有
8、还有纯红糖味的
9、放一起对比下
10、不过我还是喜欢这样相间的，觉得又好看又好吃，
11、装盒搞定，
12、这样组合也是很好的，可以吃到不同口味呀，好赞
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、防癌、补血等功效；可与菠菜、青椒、红薯搭配；
丝瓜叶的热量20千卡（每100克）；具有通筋活络、镇咳祛痰、舒筋活血等功效；可与北极虾 、排骨、五花肉搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、温胃驱寒、保健等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与牛腩、姜、肥牛相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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