| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 自制海苔热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于攀登雪山0分钟消耗的热量990 | |||||
1、紫菜一大片 撕碎 平底锅放一点香油 紫菜放进去最小火不停用筷子翻炒 两分钟左右 尝一尝变得酥脆即可 加适量盐拌匀
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与决明子、虾仁、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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