| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 1132千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 五香脆皮花生米热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡,相当于观鸟453分钟消耗的热量150 | |||||
1、花生米洗净用盐、花椒、大料加水浸泡（我是浸泡了一晚上）
2、把浸泡过的花生米捞出控水晾去表面水分（我是第二天早上捞出控水，中午下班回来做的，花生米表面已经没有水了）
3、放平盘里送微波炉用高火烤制
4、五香脆皮花生米制作完成
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、滋养调气、抗衰老等功效；可与鲤鱼、南瓜子、红枣搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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