| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 金色的炒饭呀热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于飙车65分钟消耗的热量360 | |||||
1、把你所有的食材混在一起，包括鸡蛋。但用了肉的话还是先炒肉其他混合。包括盐辣椒面之类的。你可以头一天晚上就弄好放冰箱里。这样早上一炒就好了。
2、炒到你喜欢的粘度就可以开始一天的！美好生活了。早呀
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与小米、洋葱、玉米搭配；与红薯、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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